YOU & WELLNESSfitness & pilates

Силові. Пілатес. Мобільність.

Тут тренування, які стануть частиною твого життя

Не чергова дієта чи марафон. Допомагаю жінкам налагодити харчування, полюбити рух і побудувати систему, яка працює роками.

Обрати формат роботи
  • 5+ років досвіду
  • онлайн по всій Україні
  • Сила. Мобільність. Харчування
фото головне
5

про мене

Привіт, я Ліана

Сертифікована фітнес тренерка та нутриціолог, студентка міжнародною школи пілатесу Polestar. Я сама пройшла шлях від нелюбові до спорту і зайвих 8кг до дівчини, яка вже понад 5 років тренує інших дівчат.

Я хейчу дієти та обмеження і дотримуюсь виключно наукового підходу. Моя мета - показати, що тренування і збалансоване харчування можуть бути в задоволення! Задоволення = регулярність, а регулярність = результат!

  • 150+клієнток
  • 5+ роківдосвіду
  • Фітнес + Пілатес +Мобільність+ Харчуваннякомплексний підхід

для кого мої програми

  • Сидяча робота, зайняті дівчата

    Болить спина, мало руху, постійна втома

  • Хочу схуднути або рельєф

    Без жорстких дієт та заборон

  • Для новачків

    Побудувати комфортну систему тренувань та харчування

формати роботи

  • 5

    Повний місячний супровід

    6000 грн/ місяць

    • план харчування(не меню)
    • план тренувань під запит
    • база знань про харчування
    • підтримка
    • звітність
    • онлайн зустрічі зі мною
    Записатися
  • 776543

    Персональні тренування

    700 грн/ разово

    5400 грн/ 8 тренувань

    7800 грн/ 12 тренувань

    тривалість абонементу 40 днів

    • тренування
    • підтримка
    • контроль
    • рекомендації з харчування
    Записатися
  • 5765

    Ранкова група Wake Pilates

    2400 грн/ 8 тренувань/місяць

    доп інфо (група на 8:00)

    • тренування
    • підтримка
    • контроль
    Записатися
  • about photo

    Супровід по харчуванню

    4200 грн/ місяць

    • персональний план харчування
    • корекційні комплекси
    • база знань про харчування
    • онлайн зуми
    • звіти
    • підтримка
    Записатися

що входить у супровід

Знання та індивідуальний підхід - щоб результат був стабільним і довгостроковим

Дізнатись більше

  • БЖВ без складних формул

  • Збалансоване харчування без заборон

  • Основні помилки в харчуванні

  • Онлайн зустрічі зі мною для підтримки та відповіді на питання

  • Як підтримувати результат

  • Комфортні і ефективні тренування

Відгуки

  • review-2
  • review-3
  • review-4
  • review-1
Більше відгуків в Instagram

Поширені запитання

  • Звмчайно! Я надаю індивідуальний адаптивний план харчування та навчаю харчуватись так, щоб не прибирати улюблені продукти, а грамотно вписувати іх в свій раціон.

  • Я складаю персональний план тренувань під вашу мету з урахуванням ваших побажань, щоб режим був вам комфортний і ви могли тримати його довго і отримувати результат. Це можуть бути і 60хв 2-3 рази на тиждень і 20-30хв 2-4 рази на тиждень.

  • Ні, ми не рахуємо калорії. Я надаю план харчування(не меню), де вже все пораховано за вас. План харчування дуже гнучкий і зручний + я допомагаю вам рецептами та прикладами тарілок різноманітнити ваш раціон.

  • Якщо ви маєте обмеження по здоров'ю, то пепередьте будь ласка мене в ознайомчій анкеті. Я не треную дівчат, які мають запальні процеси, гострі стани, вагітні на пізніх термінах. При наявності протрузій, дискових гриж, остеопорозу,стенозу, гіпертонії і тд краще мати дозвіл на заняття від лікаря♥

  • Для домашніх тренувань mast have мати зручний килимок, резинки з різним супротивом, дві пляшки воду по 1.5-2л та одну пляшку 5-6л. По бажанню можна придбати розбірні гантелі, але більшість моїх дівчат тренуються для зручності з пляшками.

  • Тренування проходять по відеозв'язку в телеграм, zoom або google meet, де вам зручніше. Тривалість заняття 55-60хв.